jakie s

No to mi jest wiadome Przemek ;) Wy kulturysci zawodowi musicie sie stosowac jak najbardziej do okresow kiedy beda zawody oraz jakies wystepy,a np Ja,jako osoba cwiczaca na silowni amatorsko,glowie sie nad tym jak rozpalowac cykle na mase,sile rzezbe oraz gestosc miesnia.Tak jak pisalem powyzej wiadomo ze duzo ludzi robi rzezbe na wiosne,zeby [...]

ok a jakie to białko bo sie za bardzo nie znam a chciał bym na początek utyc troszkę Zmieniony przez - matti0920 w dniu 2010-11-11 10:50:02

[...] początek 4 cięzarki po 5 kg + gryf prosty.Program cwiczen bede miał od kumpla który cwiczy ale chciałem się was zapytac jak to jest z tymi odzywkami itp. waże 58 kg cienizna jakie byście polecili odzywki i na co?? jak dla mnie?? chciał bym jako tako do wakacji wyglądac moze wczesniej jezeli by była taka możliwosc Zmieniony przez - matti0920 w [...]

Witam, ostatnio zainteresowałem się moim apetytem ponieważ bardzo zmalał, jeszcze rok lub dwa temu potrafiłem zjeść tzw. konia z kopytami, później, nie wiem z jakiego powodu mój apetyt z dnia na dzień malał, dziś kiedy w lodówce tyle dobrych rzeczy do jedzenia, ja nic nie moge w siebie wepchnąć. Ostatnio znajomy na siłowni wspomniał, że też miał [...]

[...] I mam następujące pytania: Czy nie jest za dużo serii, chodzi mi przede wszystkim o duże partie mięśniowe. Jakie przerwy między seriami robić przy ćwiczeniach złożonych a jakie przy izolowanych? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

Mam pytanie , czy są jakieś staki kreatynowe w kapsułkach ?Jeśli tak to jakie ?:)

Jakie ćwiczenia z hantlami polecacie z większym naciskiem na klatkę ? Mama hantle 2x5kg ;D

czy zły wynik tsh ma wpływ na zajście w ciąże jaki niekorzystny wplyw ma na zdrowie jak można się leczyć czy dużo ludzi ma złe wyniki jakie badania dodatkowe można jeszcze wykonaćczo to znaczy że ktoś ma niedoczynność tarczycy a inni mają nadczynnność tarczycy

[...] na barki, nogi BARDZO mocno pracują przy martwym ciągu (część trenerów np.DeFranco, Wendler, goście z West Side Barbell traktuje martwy na równi z przysiadem, jako ćwiczenie na dół ciała). Jeśli uważasz, że 8 serii na biceps w tygodniu to zbyt dużo, rób mniej, np.6 - jakie to ma znaczenie ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-11-11 07:41:17

a co wy wszyscy morzecie wiedzieć o tym co jest pięć!!!kto z was ma jakie kolwiek doświadczenie w swoim życiu żeby choć troche móc się postawić w sytuacjach w których dobre chłopaki znajduja się tam codziennie.

[...] będzie mi służyć, ale zastanawiam się nad jakimś gainerem bialkiem bcaa lub wpc. Biorąc pod uwagę brak diety gainer chyba byłby najlepszy, a z drugiej strony trzeba wiedzieć jakie ma się braki w diecie żeby to zażywać Bcaa aminokwasy zastanawialem się nad olimpem ale czytalem dużo opini w ktrych rzadko kto zażywa samo bcaa i carbo, prędzej z [...]

Witam panowie nigdy nie jadłem białka ani gainerów i chciałbym się dowiedzieć ile mogę przytyć bądź jakie mieć przyrosty przy założeniu , że : Bede mial 3kg ostrowi do zjedzenia, dieta będzie stosowana , trening będzie ok i z regeneracja może być kiepsko , ale postaram się zęby wyszło jak najlepiej mam 17lat ważę 70kg trenuje muay thai staz na [...]

[...] zastosować jego skróconą wersję. Postaram się omówić klasyczną i skróconą wersję tego programu. Kilka słów o FBW… Pierwszym krokiem powinno być ustalenie dni treningowych w jakie mamy zamiar ćwiczyć, ustalamy je tak aby przed kolejnym treningiem był dzień wolny, najlepiej sprawdzają się tutaj 3 dni treningowe takie jak: Poniedziałek, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:(na cyklu ) -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2X 80 tab metanabol jelfa 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

siema, od poniedzialku zaczynam MT i mam takie pytanie jakie ochraniacze na golenie byscie polecili? tak tak czytalem inne tematy ale linki z tych tematow juz wygasly.. do tego ktore rekawice 10 czy 12oz ? waze 60kg. jeszcze mam pytanie co do ochraniacza na zeby czy lepszy jest na gore i dol naraz czy lepszy tylko na gore z zelowym wypelnieniem ? [...]

Witam, Mam 19 lat waze 70kg.wzrost 190. Chacielm zaczac cwiczyc wczesien robilem brzuszki (i dobrze mi to wychodzilo prawie mam kostke bardzo prawie ) i pompki ( tu sa mniejsze efekty ) . moje pytanie jest takie jakie odzywki byscie mi proponowali na mase i rzezbe . I cz wogole tak sie da . odzywkki tak do 100 zł . Z z góry dziękuję .

A takie pytanie. Jakie robić przerwy między ćwiczeniami ? A miedzy seriami ? P.S. Gdzie umiescic brzuszki na lawce skosnej ?? Znaczy sie w jakiej kolejnosci? P.S. Jakie polecacie jedzenie takie malo kaloryczne na diete redukcyjna ?? Aktualnie jem pieczywo lekki sucharki ;d Zmieniony przez - szydlos007 w dniu 2010-11-11 00:22:23

[...] czasu uczęszczamy na siłownie..) Aktywność fizyczna (inne uprawiane sporty, wfy itp. ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Suplementacja(jakie ,wspomagacze' chcemy spożywać w danym cyklu) Przeciwskazania medyczne Mały wstęp już mamy za sobą, więc możemy przejść do treningu. Gdy twój staż wynosi 0 polecam [...]

Witam Sprawa wygląda następująco teraz ćwicze od 9 miesięcy wcześniej przerwa ok 4 miesięcy z powodu kontuzji(przeprost kolana i złamana ręka)a jeszcze wcześniej ok 4 lata treningów. Forma wróciła ale nie do końca dlatego pomysł na taki cyklik a w związku z tym kilka pytań a mianowicie: 1. Czy wystarczająco propa czy podbić do 100mg eod 2. Tren [...]

[...] bocznej... W swoim treningu zawarłem: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie Wyciskanie na ławce płaskiej (wąski uchwyt) Wyciskanie francuskie 2.Ciekawi mnie też jakie ćwiczenie które można wykonywać w domowych warunkach poszerza klatkę piersiową... z tego co słyszałem to dobrze wchodzą pompki na krzesłach - znacznie poszerzają klate. [...]